jak duzo jest

powiedz koniu a jak jest ujemny bilans bo mam redukcje to jest sens na mase czy raczej lepiej cwiczyc na rzezbe powiem szczerze ze masy mało mam dlatego obawiam sie ze nie ma co za duzo do rzezbienia i to jest problem jak sadzsz narazie jestem na redukcji i własnie cwicze masówke plus aeroby tylko nie wiem, czy jest sens niby siła mi nie spada ale [...]

W sumie u Ciebie wazenie nie jest az tak strasznie wazne, masz swietny BF i masa jest teraz najwazniejsza, dlatego nawet jak zjesz czegos za duzo to ci nie zaszkodzi Ja niby na masie tez nie powinienem sie tym przejmowac, ale patrząc na oponke zawsze musze zwazyc :X

[...] sa cwansi i odwazniejsi bo sa gangsta i fogole itp itd a ty denver powiedz mi ile razy dostales od ormowca pala 100cm czlowieku przejedz sie chociazby do francji i zobacz jakie metody dzialania i walki z tlumem ma tamtejsza policja a zobaczysz ze ormo przy nich to byl maly pikus i swoja droga niewiem czemu sie do ormo akurat czepiasz moze [...]

Totalna zgoda xper. Ja chcę oglądać fightera, który walczy najlepiej jak potrafi, czyli maksymalizuje swoje szansę na zwycięstwo. Ryzyko? Owszem, kiedy nie idzie po jego myśli, albo kiedy z góry ma małe szanse. W przypadku Woodleya to byłaby super głupota. Ok, pewnie dałby radę wygrać przed czasem z Maią, ale ryzyko jest zbyt duże (nawet jeśli ma [...]

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

[...] to by to duzo wyniosło, bo to nie tylko pomalowanie krokwi, ale też otynkowanie kilku ścian, dach ojciec sam robił więc nawet nie jest "przykręcony" do ławy(czy jak to się nazywa), do tego są gdzieniegdzie duże dziury między ławą a dachem/krokwiami. Tak jak sam wspominałeś o tej saunie to bym musiał kupić wełne/styropian i płyty [...]

Nie wiem czy do MMA też jest odpowiednia ale wydaje mi się, że stara judocka metoda jest najlepsza. Normalne te maty tatami 2x1m ze wzorkiem maty ryżowej są bardzo twarde i jak się je kładzie na beton czy parkiet to upada się dość boleśnie. Ale jest sposób na to, już piszę :-) Powinno się to robić tak, że na sam spód na beton idą opony(czytałem [...]

no mówie, w lustro mi sie ktuś władował, a jak nie widziałem to krzywo, bo 17 to dużo jak dla mnie w wersji siedząc, niedawno wszedłem dopiero, dlatego nie jest lux malina

[...] bo nadmiar tłuszczu i wody zlazł. Sylwetka wygląda nawet estetycznie :-)) Zrezygnowałam z posiłków oszukanych, bo poprostu ich nie potrzebuje, nawet nie czuję chęci jadania jakiegoś syfu. Jedyne co jadłam w tym tygodniu nadto co w diecie to pączek, a w zeszłym snickers. Za do do każdego posiłku dorzucam olej lub orzechy. Myślę, że idę w dobrym [...]

W tym tygodniu treningi z rana. Dużo lepiej wchodzą (nawet jak się wcześniej wstaje) niż te wieczorne już na wykończeniu %-) Od 8 rana na pierwszy ogień idą personalne, a potem biorę się za swoje :) Wtorek klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos 4 x 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 3. Rozpiętki z dołu na bamie 4 x 4. Rozpięrki w leżeniu na prostej 3 x [...]

Lepsza rybka niż nic ☺ Debiuty są dużo wcześniej niż MP więc na takie przysmaki jak u Ciebie już lepiej sobie nie pozwalać ☺ No i kulturystyka jest bardziej wymagająca niż fitness i tu trzeba się bardziej spinać ☺

andreazz - W rosyjskim słowa "diewuszka" używa się w odniesieniu do niezamężnych kobiet w ogóle. Możesz tak powiedzieć zarówno o 13-latce, jak i o kobiecie ok.30 (no chyba, że już naprawdę dojrzała kobitka, to wtedy już nie wypada). Nawiasem mówiąc, zwracając się do nieznajomej kobiety z reguły też powiesz do niej "diewuszka", [...]

[...] podrzut, high pulls itd.) to chyba wszystko co wystarczy, a reszta jest pięknie opisana w temacie skąd pochodzi. tamże też jest całkiem spoko trening, za czasów liceum, jak bawiłem się w muay thai też miałem podobny. Czy ćwiczenia dynamiczne mają sens, skoro w walce wykonujemy inne ruchy? Tak, gdyż uczysz ciało eksplozywności i angażowania [...]

[...] i nie mówię o tej podskórnej ale wewnątrz mięśniowe,więc przechodząc w "tryb" przygotowań dając such środki automatycznie te 5-7kg schodzi,do tego złogi żarcia w jelitach to jak nic kolejne 2-4kg i już mamy średnio 8-10.Do tego kilka kg fatu mamy 15kg +diureza -2kg i jest prawie 20 lekką ręką;-) a do 120 to jeszcze naprawdę daleka droga no [...]

[...] wówczas są Europejczycy, Chiny to Azjaci, Kanada Kanadyjczycy. Czyli wiadomo gala w Polsce to po 1 będzie dużo Polaków, po 2 Europejczycy będą po 3 karta nie będzie kto wie jak mocna ze względu na rynek, który nie jest jeszcze sprawdzony - mowa tu ofc o Polsce. Mirko Cro Cop walczy więc zamknąć mordy. Legenda nad legendy. Manuwa vs Błachowicz [...]

[...] obliczyłbym zapotrzebowanie kaloryczne dla NALEŻYETJ MESY CIAŁA, z tym, że zamiast korzystać ze wzorów i tabel BMI przeliczyłbym na masę którą chcesz osiagnąć, czyli jak rozumiem 90kg. 3300kcal które pojawiło się gdzieś na poczatku - to jednak na oko wydaje się trochę za dużo. Nie sugeruję jednak by teraz wszystko wywracać do góry nogami, [...]

[...] Biodra 97/96/97/96,5/97 +0,5 Udo 53/53,5/54/54/54 b.z. Łydka 33/32,5/33/33/33,5 +0,5 Od jutra dieta niespodzianka :-D Będzie dzisiaj produkcja mleczka kokosowego. Rozkład jaki przyjmuję w następnym cyklu: 120b 80t 120ww = 1700kcal. Komentarz co do zakończonego cyklu: Ze zmianami jest tak, że czasem je widzę, a czasem nie. Brzuch niby suchy, [...]

Luki w gorsecie nie latam, ale myślałem o tym :)) Marian nie wiem jaka będzie kategoria :-) W zeszłym roku nie miałem formy, więc ciężko ocenić jaka ta waga właściwie byłaby w formie. Raczej będzie 90tka w tym roku, z tego co widzę, ale może jak się dotnę do końca, to wejdę w 85, różnie może być. :-) Rurek ułożony i grzeczny jak my wszyscy };-) [...]

Ale ta kalorycznośc to jeszcze za niska;-) Nie mówię 2200 kcal, bo to naprawde sporo, tylko jakies 2000, a to jest róźnica. Białka masz za dużo, ww za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]